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355为全面加强高三学生心理健康工作，聚焦高三学生身心发展特点和需求，5月16日，高三全体同学在报告厅体验了一场别开生面的心理健康讲座。活动由上海师范大学心理学院教授暨上海师范大学儿童发展与家庭研究中心执行主任蔡丹老师带领，旨在帮助即将面临高考的高三学生缓解压力，保持良好状态。
首先，蔡老师通过让学生现场举手的方式了解大家当下的压力，活跃现场气氛，并走入观众席采访了将手高高举起同学的心理压力来源，带动同学们积极参与活动。随后蔡老师通过压力图表向同学们展示了压力的积极性，即每一次突破压力界限都会增强自己的适应能力，消解压力带给人的刻板印象。
随后，蔡老师通过两重砝码的生动比喻，向同学们提出缓解、正视压力的方式。其一，生理上，保证身体健康，充足的睡眠，良好的营养，适当的锻炼能帮助构建起稳定情绪。其二，感受并从父母，老师和同学获得足够的支持能让我们应付更多的压力，面对更多复杂情况，避免情绪失控。同时，蔡老师还介绍了各种支持系统的来源，为同学们提供了上海市心理热线和青少年服务热线电话，以便大家随时获得心理援助。
紧接着，蔡老师通过向我们介绍心理弹性，即抗挫折能力，引出效能感、归属感和乐观感的概念。提升这三种信念感能帮助学生们提高心理弹性系数，以更好的面对即将到来的高考的压力。蔡老师指出，获得共情、理解、鼓励、支持，适度宣泄、自我暗示，指导情绪管理，进行认知调节、适当体育锻炼是有效提高心理弹性限度的策略，而暴饮暴食、过高要求自我和沉迷手机是不可取的。
最后，蔡老师让全体同学起立，拍打左右同学的肩膀，意为相互拍走对方的不快。讲座在一片欢声笑语中结束。
本次讲座从多个维度关注学生的心理健康，为同学们的心灵成长保驾护航，助力学子轻装前行。未来，愿高三学子们以昂扬积极的姿态面对高考，在六月的艳阳下绽放光芒!
高中部
高三年级组
（供稿：高三（5）班 周馨怡）
初审：张勇男
复审：朱潇清
终审：盛况
